Mountainbike - Din nye træningsform?

Træn året rundt

Elsker du frisk luft og naturoplevelser, krydret med lidt spænding og action? Så er MTB-sporten helt sikkert noget for dig! Du kan træne MTB overalt i Danmark det meste af året. Nogle mener endda, at mudder, sne og sjap kan være med til at gøre turen endnu sjovere, da det bliver mere udfordrende at køre. Du skal dog være opmærksom på, at du kan være heldig at få et par knubs og lidt mudder på tøjet undervejs.

Få et adrenalinkick i skoven

Skal du have mest muligt ud af din mountainbiketur, er det en fordel at finde en rute med ujævnt terræn, som for eksempel en tur i skoven. Det ujævne terræn er med til at sikre varierende og afvekslende kørsel, da skovbunden er blød. Derfor kræver en tur i skoven også, at du skal være god til at holde koncentrationen. Gør du ikke det, kan du nemt få mulighed for at komme til at studere skovbunden helt tæt på.

MTB'en er desuden et godt match til den bløde skovbund, da den er udstyret med særlig affjedring, tykke dæk og store hjul. Studier viser også, at mountainbikes hjulstørrelser kan have indvirkning på, hvordan din tur bliver. 

Forbrænd kalorier på en effektiv og sjov måde

Når der tales om mountainbiking, skal du huske på, at der findes flere variationer af træningsmuligheder indenfor netop denne sport. Der findes blandt andet Cross Country, Trail, frit løb, udholdende hed og den mere ekstreme del, Downhill. De forskellige træningsformer betyder, at der er stor forskel på, hvad du som MTB-kører får ud af sporten.

Fælles for alle MTB-træningsformerne er, at de sætter din forbrænding i vejret. Er du interesseret i at finde ud af, hvor mange kalorier, du rent faktisk taber på din MTB-rute, kan du benytte vores kalorieberegner.

Forbedr din teknik og opnå større råstyrke

Kan du godt lide at bruge din MTB på nærmest ufremkommelige ruter i udfordrende terræn? Så vil vi vove at påstå, at du lever livet spændende. Det betyder også, at du får rigtigt meget ud af din træning. Ved at køre i særdeles ujævnt terræn med mange udfordringer som sten, rødder og andre pludselige forhindringer, får du især styrket din teknik, balance og råstyrke.

Denne MTB-træningsform er sjov og udfordrende og sikrer, at du får trænet hele din krop samtidig med, at du bliver til en bedre teknisk rytter. I og med, at det udfordrende terræn vil tvinge dig til at stoppe undervejs, vil du løbende blive bedre til at se de gode ruter, når du er ude og køre MTB.

Få bedre kondition

Dyrker du Cross Country, hvor du cykler på nogle af de letteste MTB-cykler, gælder det om at holde farten og intensiteten høj. Derfor anbefaler vi, at selve turen ikke byder på alt for mange forhindringer, da denne træningsform primært drejer sig om at forbedre konditionen og ikke balance og koordination.

En intensiv tur på MTB med høj fart sikrer, at du, foruden røde kinder, også får en markant forbedret kondition. Det betyder også, at du får styrket hjertet og kredsløbet. Samtidig kan den forbedrede kondition snildt udnyttes i andre former for træning.

Udnyt transporttiden til sjov træning

Er du træt af at sidde i bilkøer eller bruge offentlig transport? Og har du desuden svært ved at kombinere en travl hverdag med træning? Så kan du med fordel tage cyklen på arbejde.

Du behøver ikke nødvendigvis have en racercykel for at kunne bruge cyklen som transportmiddel. Du kan nemlig sagtens bruge din MTB til hverdagskørsel også. På den måde bliver det sjovere at komme til og fra arbejde eller studie samtidig med, at du ikke behøver bekymre dig om træning, når du kommer hjem.

Det er desuden en sund måde at påbegynde dagen samtidig med, at du er garanteret at møde frisk ind. Sørger du desuden for at iføre dig ventilerende cykeltøj, kan det være med til at sikre, at du ikke bliver svedig på turen. Derudover er det eneste, det kræver en smule viljestyrke til at komme afsted om morgenen.

Husk også, at pendlermotion naturligvis ikke kun behøver være på mountainbike. Du får også masser af frisk luft og god motion på en klassisk citybike og trekkingcykel - og skal det gå endnu hurtigere, kan det være en idé at investere i en racercykel.

Ny på mountainbike

Er du ny på mountainbike, eller har du måske ikke prøvet det endnu og skal ud og finde din første mountainbike? Så læs vores guide her, hvor vi guider dig gennem alle de elementer, som vi mener, at du bør kigge efter, når du er på udkig efter ny MTB.