7 gode grunde til at cykeltræning er den bedste motionsform

Bruger du cyklen til cykeltræning eller transport? Herunder har vi samlet 7 gode grunde til, hvorfor du skal bruge cyklen til at komme i form

Cykeltræning - den bedste motionsform

Cykeltræning - den bedste motionsform

Vi har alle et forhold til cyklen, hvad enten den ses som et transportmiddel, der tager dig fra A til B eller et motionsredskab, der hjælper dig med at komme i bedre form.
Cykling er i løbet af de sidste par år blevet en relativt populær træningsform, mens cyklen som transport er faldet i popularitet. Nedenunder kommer vi med 7 gode grunde til, hvorfor cyklen er blevet så populær til træningsbrug, og hvorfor cykling, i følge os, er den bedste træningsform.

1. Skånsom sportsgren

Cykling er en meget mild træningsform i den forstand, at du ikke belaster dine knæ ligeså meget, som hvis du for eksempel løber. Det kræver naturligvis, at du ikke kører i for højt et gear, og dermed har for meget belastning på. Har du knæproblemer, eller har du ikke trænet i længere tid er cykling faktisk en af de fortrukne træningsformer, idet det er relativt let at komme i gang for enhver samtidig med, at du selv kan vælge belastningen. 

Generelt set, er cykelsporten en meget skånsom motionsform, hvor du  ikke pådrager dig de samme vrid, slag og belastninger af muskler, knogler eller sener som ved for eksempel løb og boldspil. Dog kan det selvfølgelig stadig ske, at du pådrager dig en overbelastningsskade. Dette kan du forebygge ved at finde den rette cykelstørrelse, samt at få den tilpasset ved din nærmeste cykelforhandler

2. En bred vifte af træningsmuligheder

Selvom vi kun snakker cykling som træningsform, findes der alligevel mange genrer inden for lige netop cykling. Du kan vælge at fokusere på hastighed og kadence, som man gør, når man tager racercyklen, eller du kan tage MTB'en, hvor du har mulighed for at fokusere på forskellige ting, så som kalorieforbrænding, forbedring af teknik og træning af råstyrke eller fokus på konditionen. Læs mere om træningsformen og mulighederne inden for mountainbiking

Er du nybegynder inden for cykeltræning, så kan det også lade sig gøre, at starte med at bruge citybiken som sportscykel, hvor man kombinerer transporten fra A til B med træning på cyklen. Men vil du gerne bruge cyklen som motionsredskab, er det bedste alligevel at investere i den rette træningscykel, hvad enten det er en MTB eller racercykel.

3. Stærkere muskler og bedre udholdenhed

Foruden at du arbejder med konditionen ved cyklingtræning, så opbygger du rent faktisk også en stærkere muskelmasse. Generelt kan man sige at cykling især involverer alle de større muskelgrupper i nederste del af kroppen. Ikke mindst nogle af kroppens største - nemlig forsiden af låret og bagdelen. Dette medvirker derfor også til at cykling er en god konditionstræning, da det er de store muskler der primært arbejder, og disse derfor stiller krav til hjertet omkring pumpning af blodet. Dette vil i sidste ende skabe en større udholdenhed ved dig som rytter. 

Det betyder at du kan yde mere under træningen, når du arbejder hårdt, men også når du er i "hvile". Du kan arbejde koncentreret med din puls - læs mere om arbejdspuls

4. Styrket immunforsvar

Generelt hjælper og styrker dyrkelse af sport dit immunforsvar, idet regelmæssig træning og den kombination og styrke og kondition, du opnår ved cykling, løsner stress og giver dig en bedre nattesøvn. Og netop nattesøvnen er uundværlig for et sundt og stærkt immunforsvar, fordi du - når du sover - forstærker og genoplader dit immunforsvar, og dermed mindsker risikoen for at blive syg. Cykeltræning vil derfor kunne hjælpe med at bekæmpe eventuelle sygedage, der opstår, hvis du har et svækket immunforsvar. 

5. Kom i godt humør!

Cykling gør dig glad. Om det er træning eller transport, så udløses der endorfiner i kroppen, når du dyrker motion, og i dette tilfælde når du træder pedalerne rundt. Endorfinerne i kroppen medvirker og hjælper til at hjernen med at udskille positive stoffer til positiv tækning og godt humør. Faktisk er endorfinerne også grunden til at nogle faktisk bliver helt afængige af cykling, da de lidt virker som stoffer for at kroppen har det godt. Samtidig kan en cykeltur, der udløser endorfiner også medvirke til at dulme eventuelle smerter. Cykeltræning kan altså være med til at gøre dagen endnu bedre, og som vi siger: "en dårlig dag på cyklen slår en god dag på kontoret".

6. Oplev naturen 

I stedet for at køre ned til det varme og indelukkede fitnesscenter eller hen til den slidte kommunale sportshal for at træne, er cykelsporten meget mere fleksibel. Du kan nemlig vælge lige nøjagtig hvornår du vil træne, og samtidig med det, så får du lov til at få en masse frisk luft, når du bruger cyklen som motionsredskab. Har du et almindeligt 8-16 job ligesom de fleste andre danskere, får man hurtigt brugt mange timer af døgnet indendøre, og der findes da ikke noget bedre end at komme af sted på cyklen og opleve naturen, som den skal opleves. På racercyklen får du lov til at opleve de danske landeveje og den friske luft susende i ansigtet, mens du på MTB får set Danmarks skovbunde og stier ved vandet. Vejret kan dog være en faktor, der skal indtænkes, og er du træt af at skulle af sted i de kolde vintermåneder findes der jo enten spinningslokalerne, eller hjemmetrænere

7. Ingen aldersbegrænsning

Som vi allerede har været inde på tidligere, så er cykling noget alle kan forholde sig til. 9 ud af 10 danskere ejer en cykel, hvilket betyder det er nemt for alle at starte med at bruge cyklen som motionsredskab. Der er altså næsten ingen begrænsninger, når vi snakker cykeltræning, og alle aldre kan være med. I Danmark lærer vi at cykle fra barns ben, og som klicheen lyder, så glemmer man aldrig, hvordan man cykler. Derfor er det altså muligt for alle aldre at deltage i cykling, som motionsaktivitet. Kniber det lidt med at følge med, så er elcyklen blevet et rigtig godt alternativ, og cyklen med motor er blevet meget populær blandt ældre eller blandt mødre, som gerne vil kunne transportere deres børn til og fra skole i en børnetrailer bag på cyklen.
 

Brug elcyklen til træning

En sporty elcykel er ideel for dig, der gerne vil bruge cyklen til træning, men måske mangler lidt hjælp i form af en motor

Sporty elcykler

Inspiration til efteråret

 

Tilmeld dig vores nyhedsbrev, hvor du får rabatter, cykelviden og spændende inspiration.

Ved konkurrencer kan du også deltage ved at sende en mail her