Kalorieberegner

Beregn de kalorier du forbrænder under din cykeltræning eller på dine daglige ture.

Kalorieberegneren 

Her kan du teste hvor stor en forskel en frisk cykeltur til arbejdspladsen eller studiet kan gøre i kalorieregnskabet. Indtast din vægt, estimerede fart og afstanden til arbejde/studie eller din favoritrutes længde, og find ud af hvor mange ekstra kalorier du forbrænder – helt uden at opdage det.

Antal kalorie du forbrænder ved at tage cyklen:

Eksempel: Sådan fungerer kalorieberegneren

Helle vejer 70 kg og bruger ca. 20 minutter på at cykle til arbejde, hvor hun har 9 km. Hun cykler i et friskt tempo på omkring 25 km/t. Det giver i alt et underskud på 294 Kcal.

Og hvor meget er det så?

Dette svarer til:

  • ½ liter Coca Cola og ét stykke Marabou eller
  • 1 Snickers på 57 g eller
  • 81 g Matadormix – ca. 20 stykker slik eller
  • 6 – 7 stykker Marabou

Kilde: slankedoktor.dk

 

Gode grunde til at cykle

Der findes mange gode grunde til at tage cyklen - det er både sundt, billigt og godt for miljøet. Derudover er cykling også lig med høj kalorieforbrænding - så tag cyklen på arbejde, på studie, ud at handle eller hente børnene. ALT tæller! Du kan se i skemaet nedenunder hvor mange kalorier der kan forbrændes på en enkelt dag eller en hel måned, ud fra en given daglig distance. Eksemplet nedenunder har taget udgangspunkt i en person der vejer 70 kg og cykler 20 km/t.

Distance pr. dag Kalorier pr. dag Kalorier pr. måned
5 km 147 kcal 4.557 kcal
10 km 294 kcal 9.114 kcal
15 km 441 kcal 13.671 kcal
20 km 588 kcal 18.228 kcal

Kalorieindtag

Kalorier kan være svære at forholde sig til - kalorier er noget vi alle spiser og i høj grad har brug for, men der kan også indtages for mange. Generelt er der blevet mere fokus på dette i dagens Danmark. Hvad mange ikke ved er, at 1 kilo ren fedt svarer til 7000 kalorier. Det kræver altså mange timer på cyklen for at forbrænde dette. Hvis du ønsker at gå ned i vægt, eller bare vil være mere opmærksom på dit kalorieindtag, så har vi samlet 5 gode råd nedenunder.

 

5 gode råd

(Gen)overvej dine mellemmåltider
Undgå flydende kalorier
Drop helt eller spar på smørret
Vælg light/lettere produkter
Skær ned på kulhydraterne