Køb dine julegaver nu og byt frem til d. 31. januar - Læs mere
Fri fragt ved køb over 499 kr.*
NyhedsbrevKundeserviceKontakt
Min profilFind butikKurv

Kalorieberegner

Beregn de kalorier du forbrænder under din cykeltræning eller på dine daglige ture.

Kalorieberegner 1

Gode grunde til at cykle

Der findes mange gode grunde til at tage cyklen - det er både sundt, billigt og godt for miljøet. Derudover er cykling også lig med høj kalorieforbrænding - så tag cyklen på arbejde, på studie, ud at handle eller hente børnene. Du kan også se vores træningsprogram for begyndere, for at se, hvordan du kommer i gang med cykeltræning. 

Uanset om du cykler 10 minutter eller 10 timer om ugen, så tæller alle cykelture i kalorieregnskabet. Så ønsker du at tabe dig, er en daglig cykeltur en rigtig god idé - selv de små ture.

Beregn dit kalorieforbrug

Her kan du teste hvor stor en forskel en frisk cykeltur til arbejdspladsen eller studiet kan gøre i kalorieregnskabet. Indtast din vægt, estimerede fart og afstanden til arbejde/studie eller din favoritrutes længde, og find ud af hvor mange ekstra kalorier du forbrænder – helt uden at opdage det.

Eksempel: Sådan fungerer kalorieberegneren

Helle vejer 70 kg og bruger ca. 20 minutter på at cykle til arbejde, hvor hun har 9 km. Hun cykler i et friskt tempo på omkring 25 km/t. Det giver i alt et underskud på 294 Kcal.

Dette svarer til:

  • ½ liter Coca Cola og ét stykke Marabou eller
  • 1 Snickers på 57 g eller
  • 81 g Matadormix – ca. 20 stykker slik eller
  • 6 – 7 stykker Marabou

Kilde: slankedoktor.dk

Regneeksempel

Alle kilometer tæller! Du kan se i skemaet nedenunder hvor mange kalorier der kan forbrændes på en enkelt dag eller en hel måned, ud fra en given daglig distance. Eksemplet nedenunder har taget udgangspunkt i en person der vejer 70 kg og cykler 20 km/t.

Distance pr. dag Kalorier pr. dag Kalorier pr. måned
5 km 147 kcal 4.557 kcal
10 km 294 kcal 9.114 kcal
15 km 441 kcal 13.671 kcal
20 km 588 kcal 18.228 kcal

Kalorieindtag

Kalorier kan være svære at forholde sig til - kalorier er noget vi alle spiser og i høj grad har brug for, men der kan også indtages for mange. Generelt er der blevet mere fokus på dette i dagens Danmark.

Hvad mange ikke ved er, at 1 kilo ren fedt svarer til 7000 kalorier. Det kræver altså mange timer på cyklen for at forbrænde dette. Hvis du ønsker at gå ned i vægt, eller bare vil være mere opmærksom på dit kalorieindtag, så har vi samlet 5 gode råd nedenunder.

5 gode råd

  • (Gen)overvej dine mellemmåltider

    Der kan findes mange kalorier i små umættende mellemmåltider. Eksempelvis findes der 222 kalorier i en Corny Big myslibar - hvis du undgår et mellemmåltid eller snack som denne hver dag i en måned, så sparer du dig selv for 6.882‬ kalorier.

  • Undgå flydende kalorier

    Du kan lynhurtigt indtage mange kalorier i flydende væsker som eksempelvis smoothie, juice, saftevand og sodavand. I en halv liter Cola er der 220 kalorier - hvis du undgår sådan en hver dag i en måned, så sparer du dig selv for 6820 kalorier. Et alternativ er en Cola Light hvor du både undgår sukker og kalorier.

  • Drop helt eller spar på smørret

    I bare én spiseskefuld smør er der 102 kalorier. Hvis du spiser en spiseskefuld smør om dagen i en måned, så svarer det til 3.162 kalorier. Alt efter hvor meget smør du spiser, kan du selv regne ud hvor mange kalorier du kan spare dig selv for i løbet af en hel måned.

  • Vælg light/lettere produkter

    Ofte kan du spare dig selv for halvdelen af kalorierne ved at vælge en light version. Et eksempel på dette er en fuldfed mayonnaise som indeholder 699 kalorier pr. 100 gram, vælger du en let mayonnaise er der 316 kalorier pr. 100 gram.

  • Skær ned på kulhydraterne

    Skær ned på kulhydrater, da disse ofte er synderen til et stort kalorieoverskud. Snyd din mave med flere grøntsager på tallerkenen.

MÅSKE KAN DU OGSÅ LIDE

Cykler og udstyr Alle cyklerElcyklerBrugte cyklerUdstyr og tilbehørCykeltøjGavekortTilbud
Hjælp og support KundeserviceHandelsbetingelserFortrydelsesretFragt og leveringReklamation og garantiReturneringKontakt os
Dine fordele Fri Plus kundeklubErhvervPrismatchFinansieringÆldre Sagen fordeleGuides og inspiration
Lær os bedre at kende Om Fri BikeShopButikker og åbningstiderVærksted og serviceJob og karrierePersondatapolitikBrug af cookies
e-mærket
Sikker online-handel
InstagramFacebookYouTube
Følg med i vores cykelglæde
TelefonMailChat
Fri Selskabet ApS · CVR-nr. 37236187
Bemærk! Din bestilling er først bindende, når vi har bekræftet din ordre.