Med eller uden klikpedaler?

Er du ny indenfor motionscykling, så er det store spørgsmål - klikpedaler eller ej?

Mange nye motionscyklister er utrygge ved tanken om klikpedaler. Uden tilvæning kan det føles ubehageligt at være fastspændt, og blive en udfordring at lære at "klikke" ind og ud af pedalen. For mange viser tilvænningen til klikpedalerne sig dog at give pote, og ender med at blive en klar prioritet i forhold til brugen af traditionelle flade pedaler. Vi gennemgår, det du behøver at vide, før du træffer dit valg og giver dig de fordele og ulemper, som du skal være bevidst omkring.

Den evindelige "pedaldiskussion" er mest af alt baseret på erfaringer og meninger, da det er et emne, hvor personlighed og individuelle præferencer, som regel definerer hvad der er godt og skidt. Vandene deler sig især mellem MTB og landevejscykling. Der er markant forskel på brugen af pedaler i de to discipliner, hvilket gør det nærmest ubrugeligt at konkludere noget generelt for alle motionscyklister. Vi hjælper dig derfor med at skabe et overblik over de faktorer, som du skal være opmærksom på, når du træffer dit valg.

Valg af pedaler til landevejscykling

Klikpedaler er den oftest valgte løsning indenfor landevejscykling, primært fordi du som regel sidder i den samme position over en længere tidsperiode, og derfor gør gavn af et mere ensartet tråd. Dette hjælper dig til at stabilisere dit tråd, idet cykelsko har stive såler og sammen med klamperne (stykket under skoen, som låser fast i pedalen) øger din kraftoverførsel til cyklen, i forhold til fleksible sko. Kombinationen af cykelsko og klikpedal mindsker derfor også belastningen på din fodmuskulatur og lader benene klare trykket.

Med klikpedaler får du sikret fodens position, og får holdt dine ben vertikalt lige, når du træder rundt i pedalerne. Dette medfører at du ikke træder ”skævt” ned i pedalerne og kan holde dine knæ stabile i kraftoverførslen. Klikpedaler kan dermed mindske risikoen for skader i knæene, såfremt de er indstillet korrekt i forhold til din geometri og cykel. Men husk at klikpedaler derfor også kan være med til at holde dig fastlåst i en forkert position, hvilket kan være hårdt for dine led. Hvis du oplever gener så anbefaler vi at du prøver at indstille dem anderledes eller at du tager turen ned i din lokale Fri BikeShop og får et SmartFit.

- Klikpedaler giver cirkulære bevægelser

Med klikpedaler sikrer du et rundt tråd, som selvfølgelig skal trænes, men det kommer ret hurtigt. Grunden er, at du med fodens position låst fast under trædepuden, i større grad udnytter din lårmuskel, som er den største muskel i dine ben, og som dermed kan overføre mere kraft over et længere stykke tid, uden at blive træt, i forhold til eksempelvis lægmusklen. I stedet for kun at skubbe pedalerne nedad, kan du med klikpedaler samtidig trække opad med dine lægmuskler og undersiden af låret, hvilket medfører et cirkulært tråd – På den måde udnytter du flere af dine muskler i et regulært tråd, end du ville med traditionelle pedaler. Det runde tråd giver mulighed for en god kraftoverførsel og er godt til intervaltræning på racercykel, mtb eller motionscykel eller pulskørsel med fokus på max puls.

- Komfort som første prioritet

Som helt ny cykelmotionist er der rigtig mange nye ting du skal lære. Derfor vil det, alt andet lige, være en fordel at fokusere på få områder og så bygge på efterhånden. Du skal blandt andet forholde dig til et nyt gearsystem og en ny siddeposition, som for mange er nye ting, der skal læres. Derfor kan det for mange være godt at starte ud med flade pedaler, for derefter at skifte over til klikpedaler, når man føler sig mere sikker på sin cykel.

Mange er med god grund en smule bange for at låse sig fast til sin cykel, med frygt for ikke at kunne klikke ud, før det er for sent. Derfor kan flade pedaler virke mere komfortabelt at køre med, og det er i sidste ende det, som det handler om for langt de fleste motionister. Derudover kræver traditionelle pedaler heller ikke at du køber cykelsko, hvilket kan være en fordel for pengepungen, indtil du er parat til at lægge mere tid i cykelsporten.

Hvis du alligevel skulle blive fristet til at vælge klikpedaler anbefaler vi, at du tager et par ture, hvor du kan cykle rundt uden at blive forstyrret, så du kan fokusere på at klikke ind og ud af pedalerne. Synes du skoene sidder for stramt i pedalen, når du skal klikke ud, kan du på de fleste pedaler justere, hvor stramt den skal være. En god fingerregel er at klikke ud et stykke tid inden du bremser, så kan du stille roligt fokusere på at klikke ud af pedalerne. Du kan også prøve klikfunktionen af ved et par spinningstimer inden du bevæger dig ud på landevejen.

Valg af pedaler til MTB

Kører du mountainbike? Så er klikpedaler med til at sikre, at du undgår at miste forbindelsen til cyklen når ujævne nedkørsler bekæmpes i skovterrænnet. Dog findes der også specielle flade pedaler, såkaldte flats, som giver dig et godt greb med fleksibilitet. Disse er velegnet til nystartende, som gerne vil i gang med MTB-sporten, men i særdeleshed også til øvede, der ønsker den fleksibilitet, som de ikke kan få ved klikpedalerne.

- Det bedste udgangspunkt

Er du ny indenfor mountainbiking, er balance og trådteknik afgørende, for at du kan køre hurtigt rundt i skoven. Derfor anbefaler flere at man ikke starter ud med klikpedaler, da du på den måde kan koncentrere dig fuldt ud om teknikken på cyklen og det vigtige fodarbejde det kræver. Dvs. at være let og tung på de rette tidspunkter, at kunne slappe af og absorbere terrænet, holde hælene nede, sænke tyngdepunktet og arbejde med dynamikken. Har du først lært dette, er risikoen for at du nogensinde ryger af pedalerne igen minimal og du vil som bonus være blevet en bedre mountainbiker – også på klikpedaler, hvis du sidenhen vælger at skifte over til det.

I stedet for traditionelle flade pedaler, anbefales det at du anskaffer dig et par flats, som i princippet er almindelige pedaler, bare udstyret med metalknupper eller såkaldte pins, der giver dig ekstra godt greb. På den måde har du fokus på balance og siddeteknikker uden at skulle "bøvle" med at klikke i og ud af pedalen. Flats giver dig bedre ”føling” med cyklen og den vægtbalance, som opstår mellem dig, cyklen og det terræn du kører i. På den måde lærer du den rette teknik fra starten og undgår at lære de "unoder", som man kan slippe afsted med på klikpedaler.

Starter du ud på flats, kan du altid vælge at skifte over til klikpedaler. Mange vælger denne vej for at lære teknikken på den rigtige måde, for derefter at kunne gøre gavn af klikpedalernes fordele. Men hvilke fordele er der egentlig? Den klare fordel med klikpedaler i MTB-sporten er, at du ikke risikerer at miste dit fodfæste, når du kører på de ujævne veje. Ved at være fastlåst til cyklen hele tiden, kan du give dine kammerater baghjul uden at bekymre dig for, om din fod glider af pedalen og kan dermed slappe mere af i pressede situationer.

Der er endnu ingen undersøgelse der viser, at du kører hurtigere med klikpedaler, men med klikpedaler kan du samtidig fremprovokere et mere cirkulært tråd, så du får brugt alle benets muskler - på den måde kan du overføre et mere konstant pres i pedalerne. Der er derfor både en fysiologisk fordel i klikpedalen, ved siden af det faktum, at klikpedaler til MTB mest af alt handler derfor om den komfort og sikkerhed, som fastlåstheden kan give dig, især når du sidder på dit yderste.

Ekspertråd fra fri-villig tester

Vi har allieret os med en af vores Fri-villig testere, Christian Haaber, som giver et råd med på vejen:

"Husk at få et par dedikerede MTB sko med – også selvom du kører med flats! MTB sko til flats har nemlig såler der griber langt bedre i pedalerne end et par kondisko. Har du hørt dårlige erfaringer med flats fra andre, er det typisk fordi de har forsøgt sig med det forkerte fodtøj".

Hvad skal du vælge?

Shimano er en af de mest kendte leverandører af pedaler til både MTB og landevej, og vi forhandler stort set alle deres modeller. Leder du efter en klikpedal til landevejen, kan vi anbefale deres Shimano 105 PD-5000 og PD-R540, som er to modeller, der er nemme at montere, justere og vedligeholde.

Til mountainbiken skal du først gøre op med dig selv, om du ønsker at køre med flats eller klikpedaler. Ønsker du en god MTB klikpedal, kan vi anbefale Crankbrothers ikoniske eggbeater-pedal, der har klikfunktion på hele fire sider. Har du i stedet besluttet dig for at køre med flats, anbefaler vi Cranckbrothers' Pedal 5050 2, som sikrer dig et godt greb med sine metalknupper. Desuden producerer Shimano også klikpedaler med dobbeltfunktion, så du selv kan bestemme hvornår du vil bruge cykelsko og almindelige sko.

Husk at du i webshoppen også kan finde vores brede udvalg af især Scott og Bontrager cykelsko til både landevej og MTB. Hvis du er i tvivl, kan du altid komme ind forbi din nærmeste Fri BikeShop, hvor vores dygtige medarbejdere står klar til at give dig personlig vejledning.

Få de seneste trends her

 

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få den seneste inspiration, de bedste tilbud og nyheder lige ned i din indbakke.

Ved konkurrencer kan du også deltage ved at sende en mail her.