Undgå sovende hænder

Hvad end du cykler på arbejde, eller er ude at træde watt i den friske natur i længere tid ad gangen, har du muligvis oplevet følelsen af en sovende, summende eller prikkende fornemmelse i fingre eller hænder.

Hvad er årsagen?

Når du sidder på cyklen i længere tid ad gangen, har hænderne en tendens til at glide ned og låse håndleddet, hvilket skaber et tryg på hænderne. Hvad der rent praktisk sker er, at den inderste nerve, nervus ulnaris, der løber langs kanten af håndleddet, kommer i klemme. I denne artikel giver vi dig opskriften på, hvordan du kan undgå den sovende fornemmelse og blive godt kørende igen. Læs med nedenunder.

3 gode råd - Undgå sovende hænder

Der findes tre helt basale råd, som du allerede nu kan ændre på din næste cykeltur.

  1. Du kan arbejde med din siddestilling på cyklen, da styret muligvis er for langt nede, dette kan medføre at du hviler for tungt på dine hænder. Ved at sætte cykelstyret op, vil du kunne forbedre din siddestilling. Dette kan let gøres selv, eller du kan få hjælp fra din nærmeste Fri Bikeshop.

  2. Få rystet godt i dine hænder skiftevis undervejs på cykelturen, da sovende hænder skyldes manglende blodtilførelse. Når du ryster hænderne, er du med til at skabe et bedre flow i blodtilførslen og dette vil forebygge sovende hænder.

  3. Under cykelturen kan du ændre håndstillingen, til en mere lige position i håndleddet. Du kan ligeledes flytte rundt på hænderne på cykelstyret, hvis altså styret eller håndtagene tillader det. Dette vil flytte presset og mindske muligheden for summede eller sovende hænder.

Nedenunder ses hvordan en korrekt håndstilling skal se ud. 

Andre gode råd

Har du allerede forsøgt nogle af de ovenstående råd, men måske uden held? Så findes der to andre løsninger, som du let kan foretage. Det kræver en lille investering, men måske vil dette være en betydningsfuld ændring, som lige præcis vil kunne hjælpe dig. Læs med i de to løsninger nedenunder.

Skift dine håndtag

Skift dine håndtag

Invester i et par ergonomiske håndtag til dit cykelstyr, for at undgå en låsning i håndleddet. Dette giver en bredere berøringsoverflade, så dit håndled automatisk bliver løftet til en mere lige håndstilling. At skifte håndtag vil især være en god løsning for dig, som døjer med sovende hænder og har en en cykel med små og runde håndtag.

Vi anbefaler disse ergonomiske håndtag til din næste cykeltur. På den måde undgår du bedst muligt den sovende, summende eller prikkende fornemmelse i fingre og hænder.

Køb et par cykelhandsker

Køb et par cykelhandsker

Er det ikke muligt, eller har du ikke lyst til at skifte håndtag på din cykel, kan du investere i et par cykelhandsker. Cykelhandsker kan forebygge sovende hænder og optimere din håndstilling under cykling. Dette er gældende hvad end du kører på en sportscykel eller er på vej på arbejde, cykelhandsker vil altid hjælpe dine hænder.

I cykelhandsker er der nemlig indbygget håndledsstøtte og en gel pude, der hjælper dit håndled på vej i en mere lige håndstilling. Der er ligeledes en antislip-overflade, der giver et godt greb om styret. Der kan også drages andre fordele, såsom at holde fingrende varme og tørre, da cykelhandskerne er lavet i vind og vandafvisende materiale.