Cykling - En fleksibel træningsform

Cykling er de seneste år blevet rigtig populært som træningsform og både flere mænd og kvinder får øjnene op for de fleksible træningsmuligheder landevejscykling giver. Det forstår vi godt, da der er mange fordele ved cykling som motionsform. Cykling er en meget skånsom måde at træne på, da du ikke belaster dine knæ så meget som man gør ved eksempelvis løb. Derudover giver cykling dig mulighed for at komme udenfor og få frisk luft samtidig med, at du får en masse gode oplevelser i naturen, man ikke får i et træningscenter.

8-ugers træningsprogram

Måske har du overvejet at melde dig til et motionscykelløb for at have et mål at træne op til. Vi har lavet en løbskalender, der giver dig et overblik over de motionscykelløb du har mulighed for at melde dig til.  

Vi har samtidig lavet et træningsprogram for begyndere der gerne vil i gang med cykling. I træningsprogrammet finder du 10 gode råd til begynderen, der guider dig på vej til at komme i gang med cykling som træningsform. Derudover får du en 8-ugers plan der viser dig, hvordan du skal træne dag for dag. Til sidst guider vi dig til det udstyr der er need-to-have og nice-to-have.

Du kan downloade træningsprogrammet her

Mod på mere?

Hvis du efter du har gennemført det 8-ugers træningsprogram for begyndere har fået mod på mere, findes der flere forskellige måder du kan træne på. Du kan blandt andet træne efter din hastighed og kadence, hvor der er fokus på et opretholde et effektivt tråd. Du kan også bruge intervaltræning til at få en endnu bedre kondition.